ช่วงนี้ใครไม่ดูละครบุพเพสันนิวาส ทางช่อง 3 ถือว่าเชยนะเจ้าคะ แถมคุยกับใครก็ไม่รู้เรื่องอีกต่างหาก ชอบกันทั่วบ้าน ทั่วฟ้าเมืองไทย จนกลายเป็นกระแสฟีเวอร์กันไปถึงเมืองนอก เมืองนา มีสิ่งหนึ่งที่ดูแล้วชอบ คือ ตัวละครในเรื่องนี้ แต่งชุดไทย ห่มสไบกันสวยทุกคน ผิวนวล หุ่นนี่ดีเหลือเกิน อีชั้นก็อยากสวยเช่นแม่นาย แม่หญิง ในละครบุพเพสันนิวาสบ้าง จะได้มีพี่หมื่นมาเมียงมองสักคน ขอหมื่นเดียวก็พอนะเจ้าคะ มาดูกันดีกว่าว่า ถ้าจะสวยต้องมีอะไร ทำเยี่ยงไรบ้าง เริ่มเลยนะเจ้าคะ
1. ผิวหนัง ต้องไม่มีรอยเหี่ยวย่น มีความยื่นหยุ่น สดใส ถ้าจะดูว่าผิวของเราว่ามีความยืดหยุ่นหรือไม่ ให้เราใช้ปลายนิ้วชี้ กดที่ผิวหนังนะเจ้าคะ แล้วปล่อยโดยให้สังเกตุว่า บริเวณที่ถูกกดนั้นเด้งดึ๋งกลับมาที่เดิมใช้เวลานานแค่ไหน ถ้าเด้งทันที แสดงว่ามีความยืดหยุ่นมาก ถ้าค่อยๆ คืนตัว ก็แสดงว่ามีความยืดหยุ่นน้อย บางคนกดไปไม่คืนเลยแสดงว่าผิวมีปัญหา น่าเศร้าใจ
สารอาหารที่จะช่วยให้ผิวสวยดังการะเกดได้ คือ
– โปรตีน ต้องเพียงพอ มิฉะนั้นจะมีกล้ามเนื้อไม่เพียงพอต่อความยืดหยุ่นของร่างกาย นอกจากนี้โปรตีนยังช่วยกักเก็บน้ำให้อยู่ในเซลล์ ทำให้ผิวมีน้ำมีนวลดูเปล่งปลั่งสดชื่น ดูสุขภาพผิวดี น่าคลอเคลียนะคะ คุณพี่หมื่น
– วิตามินซี และคอลลาเจน ทำให้ผิวเราเนียนเรียบ และเมื่อบวกกับโปรตีน ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นสูง
– กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งประกาย และสุขภาพดีขึ้น ซึ่งเป็นผลมาจากการที่โอเมก้า 3 เข้าไปสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ช่วยคงความชุ่มชื้นและแข็งแรง ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและเส้นใยอีลาสติน ส่งผลให้ผิวพรรณแลดูอ่อนเยาว์และสดใส
– วิตามิน อี + เบต้าแคโรทีน และวิตามินดี จะช่วยปกป้องการเกิดสิว ไม่ว่าจะเป็น สิวหัวขาวและหัวดำ ส่งผลให้ผิวเกลี้ยงเกลาไร้สิวกวนใจ
2. เส้นผม จะต้องดีสุขภาพดี ไม่หยาบเหมือนไม้กวาด ผมไม่ร่วง ไม่มีขี้รังแค นุ่มสลวย
สารอาหารที่จะช่วยให้สุขภาพผมดี เหมือนแม่หญิงปานวาด คือ
– โปรตีน ถ้ามีเพียงพอผมจะไม่แตกปลาย เพราะองค์ประกอบของเส้นผมก็คือ โปรตีนนี่เอง แต่จะทำให้ผมยาวเร็วกว่าปกติ เล็บก็เช่นกัน แต่ก็เป็นสิ่งที่ดีมิใช่เหรอ
– โอเมก้า 3 ทำให้รูขุมขนของเส้นผมแข็งแรง ช่วยให้เส้นผมที่งอกใหม่มีความหนา และช่วยลดการอักเสบที่นำไปสู่การสูญเสียเส้นผมของออเจ้าได้
– วิตามินบีรวม ทำให้ผมมีสุขภาพดี ซึ่งรวมถึงไบโอติน และกรด Pantothenic (วิตามินบี 5) ไบโอตินมีประโยชน์ต่อเส้นผมของคุณอย่างมาก สามารถช่วยดูแลเส้นผมที่ได้รับความเสียหายจากการสระผม แสงแดด การไดร์เป่าแห้ง และการยืดเส้นผมด้วยความร้อน ลดอาการเส้นผมหงอกก่อนวัย และลดการหลุดร่วงของเส้นผม ในขณะที่วิตามินบี 5 ช่วยให้ต่อมหมวกไตแข็งแรง เพราะถ้าต่อมหมวกไตไม่แข็งแรง จะส่งผลไปสู่เส้นผม ทำให้ผมร่วง ผมบาง และแห้งเสีย
3. รูปร่างที่ดี และการควบคุมไขมัน (Fatty Control & Body Shape)
ขอให้ทุกคนจำค่า BMI ของตัวเองให้ได้ BMI มาตรฐาน จะต้องอยู่ระหว่าง 18.5-23.0 ถ้าจะให้มีรูปร่างที่ดีระวังอย่าให้ค่า BMI ต่ำกว่า 18.5 เพราะจะมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพได้ การออกกำลังกายที่ถูกต้องง่ายๆ ทำให้สามารถลดไขมันส่วนเกินได้ วิธีการคำนวณหาค่า BMI คือใช้สูตร น้ำหนัก/ส่วนสูงเป็นเมตร ยกกำลังสอง ตัวอย่าง เช่น น้ำหนัก 76 กก. สูง 165 ซม. ก็คำนวณได้ค่า BMI ตามนี้ 76 / (1.65 x 1.65) = 28 หรือง่ายสุดอาจจะหาแอพ มากรอกข้อมูลคำนวณให้เลยก็ง่ายดี
สารอาหารที่ช่วยให้เรามีรูปร่างดี และควบคุมไขมันได้ คือ
– วิตามินบีรวม ต้องกินมากขึ้น เพื่อการเผาผลาญไขมันได้สมบูรณ์ ช่วยลดไขมันและไตรกลีเซอร์ไรด์ในร่างกายได้
– เลซิติน เพื่อลด LDL ควบคุมไขมันที่ไม่ดีให้น้อยลง
– โปรตีน ช่วยให้มวลกล้ามเนื้อดี ส่งผลให้อัตราการเผาผลาญดีไปด้วย ทำให้เราไม่อ้วน และลดอาการหิวให้กับเราได้
– อาหารทดแทนมื้ออาหาร ที่ให้สารอาหารครบถ้วน และให้ปริมาณแคลลอรี่ที่ต่ำ ทำให้เราสามารถควบคุมแคลอรี่ได้ง่าย แถมได้สารอาหารครบ ระบบเผาผลาญก็ดีไปด้วย
4. ผิวหน้าที่ขาวสดใส สมดุล ไม่มีกระฝ้า ปราศจากจุดด่างดำ รอยหมองคล้ำ
สารอาหารที่ช่วยให้ผิวหน้าของ ออเจ้า ขาวสดใสได้ คือ
– วิตามินซี เป็นสารช่วยความขาวตามธรรมชาติ ไม่ได้หมายความว่า จากดำเป็นขาว เหมือนไมเคิล แจ๊คสัน แต่จะเป็นลักษณะสว่างใสกระจ่างแบบนั้นแล
– วิตามิน อี อะไรที่เกี่ยวข้องกับสีผิวที่คล้ำ วิตามินอีสำคัญมาก วิตามินอีเป็นแอนตี้ออกซิแดนท์ในส่วนที่เป็นไขมัน เมื่อไหร่ที่เกิดออกซิไดท์ ก็จะทำให้เกิดสีผิวคล้ำได้ วิตามินอี จะช่วยลดการออกซิไดท์ได้
5 ผิวหน้าที่มีสีแดงเรื่อๆ ผู้หญิงที่สุขภาพดีเมื่อออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยหน้าก็จะมีสีแดงเรื่อๆ จะเป็นผู้หญิงที่สวยและเซ็กซี่มาก แต่ถ้าเห็นผู้หญิงที่สวยมาก เมื่อออกกำลังกายแล้วหน้ากลับซีดเขียวลงไม่มีสีเลือดเลย กรณีนี้น่ากลัวต้องระวังเพราะแสดงว่ามีปัญหามากมายในร่างกาย
สารอาหารที่ช่วยให้ผิวหน้าแดงระเรื่อ คือ – โปรตีน หนึ่งในอาหารหลักห้าหมู่ เป็นสารอาหารสำคัญในการสร้างเนื้อเยื่อ และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในอวัยวะต่าง ๆ จึงมีความจำเป็นอย่างยิ่งในการสร้างและซ่อมแซมเซลล์ผิวให้กลับมาดูดีสีชมพูระเรื่อ
– เลซิติน กรดไขมันบางชนิดในเลซิติน ช่วยหล่อเลี้ยงและบำรุงผิวพรรณให้นุ่มนวลสดใส ปราศจากริ้วรอย เหี่ยวย่น ช่วยรักษาโรคเรื้อนกวางผิวแตกกระแห่งโรคผื่นแพ้ หน้ามัน และสิวได้อย่างดี
– เหล็ก (Iron) เป็นธาตุสำคัญในการสร้างฮีโมโกลบิน (สารสีแดงในเม็ดเลือด) ช่วยขนส่งออกซิเจน ไปทั่งร่างกาย และกำจัดคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากเนื้อเยื่อ การขาดเกิดภาวะโลหิตจางทำให้ออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายไม่เพียงพอ ผิวหน้าซีด ไร้เลือกฝาด
6. สิ่งที่เห็นจากภายนอก เช่น ตา ริมฝีปาก และฟัน ผิวหน้าสวยที่เห็นจากภายนอกบางครั้งอาจจะต้องใช้ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่มีคุณภาพด้วย รวมทั้งการได้รับสารอาหารที่สมดุลอย่างพอเพียงกับความต้องการของร่างกาย การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ การออกกำลังกาย ปราศจากความเครียด รวมกัน
7. การชลอความแก่ (Anti Aging) การที่เราจะทำให้ดูหนุ่มหรือสาวตลอดเวลา เราต้องรู้วิธีทำความสะอาดร่างกาย สาเหตุของความแก่ ก็เพราะในร่างกายมีสารพิษหรืออนุมูลอิสระมากเกินไป รวมทั้งการได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ การดูดซึมสารอาหารก็ไม่ดี จึงทำให้ดูมีอายุหรือแก่เร็ว การล้างสารพิษตามที่กล่าวมาแล้วนั้น เพื่อให้มั่นใจว่าร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารได้ดี แล้วจึงต้องตามด้วยสารอาหารที่สมดุล เพื่อสร้างพลังงานและภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย เป็นการชลอความแก่ให้มาหาเราช้าที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เป็นเช่นไรกันบ้าง ออเจ้า อ่านแล้ว ต้องลองทำดู จะได้สวยอย่าง แม่นาย แม่หญิงแห่งบุพเพสันนิวาส นะเจ้าคะ
Photo : pixabay.com
เป็นเพื่อนกันได้ อ่านแล้วดีฝากแชร์ด้วยนะคะ
Line id : manussanank
Mobile : 089 447 2161
