สุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับทุกคน การมีสุขภาพที่ดีจะช่วยให้เราใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขและมีประสิทธิภาพ การดูแลสุขภาพอย่างถูกวิธีจึงเป็นสิ่งที่ทุกคนควรให้ความสำคัญ
การดูแลสุขภาพให้ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ มี 6 ประการ ดังนี้
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รับประทานอาหารที่หลากหลายครบทั้ง 5 หมู่ โดยเน้นผักและผลไม้เป็นหลัก หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารหวานจัด เค็มจัด และไขมันสูง
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ เลือกกิจกรรมที่เหมาะกับตัวเอง เช่น เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เป็นต้น
- พักผ่อนให้เพียงพอ ผู้ใหญ่ควรนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงต่อคืน
- งดสูบบุหรี่และดื่มสุรา การสูบบุหรี่และดื่มสุราเป็นสาเหตุของโรคร้ายแรงหลายชนิด
- ตรวจสุขภาพเป็นประจำ ตรวจสุขภาพเป็นประจำอย่างน้อยปีละครั้ง เพื่อติดตามสุขภาพและรับการรักษาหากพบความผิดปกติ
- เสริมด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เลือกเสริมสารอาหารที่ขาด ที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้ เพื่อป้องกันโรค หรือลดความเสี่ยงจากโรคต่างๆ เช่น สารอาหารกลุ่มแอนตี้อ๊อกซิแดนท์ โอเมก้า 3 โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ เป็นต้น
การดูแลสุขภาพให้ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ สามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยตนเอง เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้เหมาะสม และหมั่นดูแลสุขภาพเป็นประจำ จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีและห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ
ตัวอย่างพฤติกรรมการดูแลสุขภาพที่สามารถทำได้ง่ายๆ
- ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
- ล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่และน้ำสะอาด
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารเคมีอันตราย
- ฉีดวัคซีนป้องกันโรคตามกำหนด
การเริ่มต้นดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้ จะช่วยให้เรามีชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุข
เป็นเพื่อนร่วมพูดคุยสอบถามกันได้นะคะ
Line id : manussanank
Mobile : 089 447 2161