บอดี้คีย์ (BodyKey) ชงอย่างไร? ให้อร่อยเหาะ!

ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารก่อนที่จะมีบอดี้คีย์ คือโพสิทริม ซึ่งจำรสชาติของโพสิทริมได้ดีเลยทีเดียวว่า โพสิทริมชงกะน้ำเปล่าก็อร่อย ไม่ต้องคิดหาวิธีการให้ยุ่งยากเลย แต่พอเปลี่ยนมาเป็นบอดี้คีย์ เอ่อ! แบบว่ารสชาตินี่พี่ทำใจยอมรับแทบจะไม่ได้เลย อาจจะเพราะมันใหม่ยังไม่คุ้นลิ้น แต่พอผ่านไปหลายเพลา ก็มะคุ้นอยู่ดี 5555 ทำยังไงก็ไม่คุ้น แต่บอดี้คีย์นี่นี้ มีสารอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นมากกว่าโพสิทริม แถมแคลอรี่ยังน้อยกว่า จาก 170 แคลอรี่ เหลือแค่ 130 แคลอรี่เอง ส่งผลให้การควบคุมแคลอรี่ทำได้ดีขึ้นมาก และระบบการเผาผลาญฟื้นคืนดีขึ้นได้ง่ายขึ้น เพราะสารอาหารครบมากๆ นี่เอง ในเมื่อคุณประโยชน์มันมากและดีซะขนาดนั้น ก็ต้องมาหาวิธีกินให้อร่อยขึ้น กินง่ายขึ้นกันดีกว่า ซึ่งจริงๆ มันก็ไม่ได้เลวร้ายอะไรขนาดนั้น ก็คนอะนะ มันยังต้องการรสชาติความรู้สึกอยู่ เลยต้องมาคิดหาสูตรการกินบอดี้คีย์ยังไง? ให้อร่อย ง่าย และสะดวกด้วย เรามาดูกันว่าบอดี้คีย์มีรสอะไรกันบ้าง

มีทั้งหมด 3 รสชาติให้เลือกตามชอบ คือ

  1. รสวานิลา  รสชาติออกหอมหวาน ถ้าไม่ชอบหวานอาจจะขนลุกได้ เป็นรสหวานจากหญ้าหวานนะคะ
  2. รสกาแฟ  รสชาติก็กาแฟนั่นแหละ หลายคนก็ชอบรสชาตินี้ สำหรับคอกาแฟทั้งหลาย อาจจะไม่เข้มข้นเท่ากาแฟจริงๆ
  3. รสช็อกโกแลต  อันนี้เหมือนกินช็อกโกแลต อาจจะไม่เข้มข้นมาก กลางๆ โดยปกติเราจะชอบชงบอดี้คีย์ผสมกับโปรตีน เพราะง่ายและสะดวก

สำหรับโปรตีนมี 4 รสชาติ ให้เลือก คือ

  1. ออลแพลนท์ โปรตีน
  2. โปรตีนรสชาเขียว
  3. โปรตีนรสช็อกโกแลต
  4. โปรตีนรสเบอรี่

วิธีการผสมให้อร่อย

บอดี้คีย์ รสวานิลา
1. บอดี้คีย์รสวานิลา 1 ซอง
2.โปรตีนชาเขียว 2 สกู้ป
3. น้ำเย็น 350 ซีซี
4. น้ำแข็ง 3 ก้อน

บอดี้คีย์ รสกาแฟ
1. บอดี้คีย์กาแฟ 1 ซอง
2. โปรตีนรสช็อกโกแลต 2 สกู้ป
3. น้ำเย็น 350 ซีซี
4. น้ำแข็ง 3 ก้อน

บอดี้คีย์ รสช็อกโกแลต
1. บอดี้คีย์รสช็อกโกแลต 1 ซอง
2. โปรตีนรสช็อกโกแลต 2 ช้อน
3. น้ำเย็น 350 ซีซี
4. น้ำแข็ง 3 ก้อน

หมายเหตุ

1. ทุกรสของบอดี้คีย์ เมื่อใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในแก้วเชคที่มีมาให้ในชุดเริ่มต้นแล้ว ก็เขย่า จะเต้นไปด้วยก็ได้นะคะ เพื่อเพิ่มการเผาผลาญ

2. ควรดื่มเลยทันทีหลังจากเขย่าเสร็จนะคะ อย่าทิ้งไว้นานเกินไปแล้วถึงมาดื่ม ไม่งั้นมันจะดูหนืดขึ้น เพราะในบอดี้คีย์มีไฟเบอร์ด้วยมันพองตัวขึ้นทำให้หนืด

3. ที่แนะนำมา 3 แบบการผสมนี้ บางคนก็ยังอาจจะไม่ชอบ ถ้าเป็นอย่างนั้นก็ลองผสมแบบอื่นๆ ดู เพื่อรสชาติที่โดนใจ

4. โปรตีนออลแพลนท์มีรสชาติที่จืด ถ้าต้องการกินเพิ่มก็อาจจะกินแยกต่างหาก โดยผสมน้ำส้ม หรือเติมเพิ่มเข้าไปกับบอดี้คีย์ แต่อย่ามากเกินไป เพราะมันทำให้รสชาติจืดจางลง

5. โปรตีนเบอรี่ อันนี้ผสมกินกับน้ำเปล่าแยกต่างหากก็ได้นะคะ ถ้าผสมกับบอดี้คีย์มันไม่เข้ากับรสต่างๆ หรืออยากลองดูแปลกๆ ก็ผสมกินดูนะคะ แล้วมาบอกด้วยว่า ชอบไม่ชอบอย่างไร

6. ที่แนะนำมาทั้งหมดยังไม่ชอบ แต่มีเวลา มีสูตรการทำที่บริษัทแนะนำมา ก็ทดลองทำดูกินดูได้นะคะ 

หวานเย็นได้สุขภาพกับไอศกรีมบอดี้คีย์ : Healthy Iced Pop

บอดี้คีย์ไทรเฟิล…สูตรนี้ การันตีแคลอรีน้อย : Toast Trifle

เชียพุดดิ้งกาแฟ…มื้อเช้าอิ่มนาน รับประทานง่าย : Coffee Chia Breakfast Pudding

ลองคัดเลือกผสมดูตามรสชาติที่เลือกซื้อมานะคะ อาจจะชอบมาก ชอบน้อย แต่เป้าหมายคือ น้ำหนักที่ต้องการ รูปร่างที่ต้องการ ฮึบ ฮึบ ซดเอื้อกๆ เข้าไปเลยคะ มันจะอร่อยขึ้นมาทันทีทันใด

เป็นเพื่อนกันได้ อ่านแล้วดีฝากแชร์ด้วยนะคะ

Line id : manussanank
Mobile : 089 447 2161

 

ลิงค์ที่เกี่ยวข้อง : ลดน้ำหนักด้วยบอดี้คีย์ (BodyKey) จาก 67 เหลือ 59 กรูทำได้!

เครดิตภาพประกอบ Marcos Ramello

ถ้าอ่านแล้วดี ช่วยแชร์ต่อให้ด้วยนะคะ เป็นกำลังใจ ขอบคุณค่ะ

 

ลดน้ำหนักด้วยบอดี้คีย์ (BodyKey) จนได้น้ำหนักที่ต้องการ กรูทำได้ยังไง!

เมื่ออดีตกาลฉันก็เคยเป็นผู้หญิงที่มีน้ำหนักถึง 67 กก. โอ้แม่เจ้า! ฉันเป็นผู้หญิงเหรอเนี่ย! เอวหนา หน้าด้าน เฮ้ย! ม่ายช่าย! หน้าบานเท่ากระด้ง (อันนี้พี่ๆ เพื่อนๆ ว่ามา) แต่ก็เฉยๆ นะ I don’t care แบบว่ามั่นใจกับหุ่นของตัวเองมากกกกก!!!!! เสื้อผ้าใส่ไม่ได้ก็ซื้อใหม่ ไม่เดือดร้อน 55555678 ขยับไซส์ไปเรื่อยๆ  ตอนนั้นคิดแบบนี้จริงๆ (มันเป็นวิธีปลอบใจตัวเอง)

แต่แล้ววันนึงก็เริ่มทนไม่ไหว เมื่อเดินขึ้นสะพานลอยข้ามถนน เริ่มเหนื่อย หายใจแรงขึ้น ถี่ขึ้น ไม่อยากขยับร่างกาย เลยก้มตัวลงนั่งบนสะพานลอย หายใจไม่ทั่วท้อง เริ่มคิดว่าทำไมร่างกายของเราถึงหนักจังเล้ย! เป็นอย่างนี้ต่อไปอายุคงไม่ยืนยาวแน่ๆ ไม่ได้ ไม่ได้ ม๊ายด้าย! สามีก็ยังไม่มีเป็นของตัวเองเลย สมองเริ่มคิดมองหาวิธีที่จะลดนำ้หนักเพื่อสุขภาพที่ดี หาวิธีเองเลยไม่ต้องปรึกษาใคร อ่านเจอสูตรไหนดีก็ทำตาม เอาล่ะเริ่มเลยวิธีแรก กินพริกไทยป่นมื้อละ 2 ช้อน เช้า กลางวัน เย็น คิดดูล่ะกันว่ารสชาดจะขนาดไหน ลองอยู่  7 วันก็เฉยๆ เลยหยุดกิน ปากเปิกร้อนแสบไปหมด วิธีนี้ไม่ได้ก็เริ่มมองหาวิธีการใหม่ล่ะ เอาล่ะอ่านเจอมาอีก ออกกำลังกายได้ผลชัวร์ เริ่มปฎิบัติการอีกรอบ ตื่นตี 4 ครึ่งวิ่งรอบสวนลุมเลย เช้าหนึ่งรอบ ต่อด้วยเต้นแอร์โรบิค 555 ผลคือเหนื่อยมากกกกก!! แต่น้ำหนักก็ไม่ลงอีก ไม่รู้ทำไม ? แต่ตัวเรารู้สึกร่างกายเราสดชื่นขึ้น เหมือนหมูอ้วนที่แข็งแรง เพื่อนบอกให้กินยาลดน้ำหนัก เราก็ไม่กล้า กลัวตาย กลัวเป็นข่าวหน้าหนึ่ง เสียชื่อเสียงวงษ์ตระกูลหมด เริ่มท้อแระ! จนปลงกะตัวเองว่า เอาวะมันคงไม่ลงแล้วล่ะ ทำใจ

จนมาเจอกะรุ่นพี่ที่รู้จักกัน เห็นเขาผอมลง หุ่นรูปร่างดีขึ้น ก็เลยถามว่า “พี่เป็นโรคอะไรหรือเปล่า หรือว่าลดน้ำหนัก ทำไมผอมลง” แปลกใจ เพราะเมื่อก่อนก็อวบอ้วนมาด้วยกัน กินมาด้วยกัน เลยได้คำตอบว่า พี่เขาลดน้ำหนักด้วยบอดี้คีย์ เลยขอให้พี่เขาเล่าให้ฟังว่า อยากลดน้ำหนักบ้าง ทำยังไง ทำยังไง พี่เขาก็ถามกลับว่าทำไมอยากลดน้ำหนักล่ะ บอกมาสัก 3 ข้อ ทำไมการลดน้ำหนักต้องตอบคำถามด้วย ความที่เราอยากรู้ ก็เลยต้องตอบคำถามพี่เขาไป เอาล่ะขอตอบเป็นข้อๆเลยล่ะกัน

1. อยากหุ่นสวย ดูดี อันนี้มาอันดับแรกเลย เพราะถ้าเราสวยความมั่นใจมาเต็ม
2. อยากสุขภาพแข็งแรง ไม่ต้องเป็นหวัดปีละ 4-5 ครั้ง มันน่ารำคาญ
3. ข้อนี้น่ะสำคัญ อยากให้หนุ่มๆ มองแบบไม่หมางเมิน

พอเราตอบคำถามเสร็จพี่เขาถามกลับว่ารู้จัก บอดี้คีย์มั๊ย ? ไม่เคยได้ยิน มันคือไร ? และวันนั้นก็เป็นวันแรกที่ได้รู้จักบอดี้คีย์ พอรู้ข้อมูลและวิธีการ และเห็นตัวอย่างตัวเป็นๆ ว่ากินแล้วผอม ลดน้ำหนักได้จริงๆ เลยตัดสินใจ เอาวะ ลองอีกสักครั้งเข้าโปรแกรมลดน้ำหนักด้วยบอดี้คีย์ เริ่มด้วยการคำนวณค่า BMI ได้เกิน 25 อยู่ในโปรแกรม A (โปรแกรมสำหรับคนอ้วน) เป็นโปรแกรมลดน้ำหนักที่ใช้เวลา 2 เดือนในการปฏิวัติตัวเอง อย่างมีวินัย โดยพี่เขาได้เซ็ตผลิตภัณฑ์ตัวช่วยเท่าที่จำเป็นต้องใช้ในโปรแกรม

ภาพโปรแกรม A ที่ใช้ลดน้ำหนัก

1. ตัวทดแทนมื้ออาหาร สารอาหารครบถ้วน แต่พลังงานแค่ 130 แคลอรี่

2.โปรตีน เสริมป้องกันการหายไปของกล้ามเนื้อระหว่างการลดน้ำหนัก

3. ตัวบล็อกแป้งและน้ำตาล  ลดอาการเสพติดคาร์โบไฮเดรต และลดแคลอรี่สู่ร่างกาย

4. ตัวรักษามวลกล้ามเนื้อและเพิ่มอัตราการเผาผลาญ 

5. ตัวซ่อมแซม ระบบการเผาผลาญ และเพิ่มอัตราการเผาผลาญ

พอได้ของครบก็เริ่มเข้าสู่โปรแกรมปฎิวัติตัวเองสู่การมีรูปร่างที่สมส่วน มีทำแบบสอบถามในแอพ BodyKey ผลออกมา อิอิ!!! แย่ในทุกด้าน อาทิ การนอน ความเครียด พฤกติกรรมการกิน การออกกำลัง ออกมาตรงข้ามกับที่คนหุ่นดีเขาปฏิบัติกันทุกด้าน เช่น เขาให้นอน 7-9 ชม.ต่อวัน แต่นี่นอนแค่ 5-6 ชม. แถมนอนดึก เที่ยงคืน ตีหนึ่ง ตีสอง ไม่มีไร เล่นเกมส์บนมือถือ ดูซีรี่ย์ อย่างความเครียด ก็คิดเอาเองนะว่าเป็นคนไม่เครียดนะ แต่ผลออกมา เครียดสูง นี่ไม่เคยรู้มาก่อนเลย

2 สัปดาห์แรก บอกเลยว่ามีความอยากอาหารมากกว่าปกติ แต่เราก็ต้องทำตามโปรแกรมอย่างมีวินัย เพราะวินัย คือหัวใจสำคัญในการลดน้ำหนัก แค่ 3 วันแรก น้ำหนักก็หายไป 1 กก. กำลังใจเริ่มมา แรงฮึดมาเต็ม บอกตัวเองเอาอีก ทำต่อไป

พอเข้าสัปดาห์ที่ 3-4 ผลลัพธ์น้ำหนักก็ยังลดลงอย่างต่อเนื่อง แต่ไม่เร็วเท่า 2 สัปดาห์แรก กางเกงที่ใส่แล้วฟิตตัวแทบแตก จะสอดนิ้วเข้าไปเกาตูดก็ไม่ได้เลย แต่นี่กางเกงเอวหลวมเลย แบบว่าสอดมือเข้าไปได้สบายๆ เกาตูดได้สบายๆ ขึ้น 55555 ลองค้นตู้เสื้อผ้าที่เราเคยหมกไว้ เพราะใส่ไม่ได้ มันแน่นอก ไม่ใช่ อิอิ มันแน่นทั้งตัวมากกว่า ลองเอามาลองใส่อีกที โอ้วววววไม่น่าเชื่อ ใส่ได้ทุกตัว เพื่อนคนรู้จักเริ่มมีมาทักว่า ช่วงนี้ดูผอมลงนะ ก็แน่ละ น้ำหนักลดลงไปถึงตอนนี้ก็ 5 กก. ไปแล้ว

มาถึงช่วงสัปดาห์ที่ 5-8 รู้สึกว่ารอบเอว ต้นขา ต้นแขน ลดลง ฟิตและเฟิร์มมากขึ้น จากที่เคยเป็นคากิ ดูรูปร่างสมส่วนขึ้น แบบว่ามีทรวดทรงสมกับเป็นผู้หญิงมากขึ้น สรุปสุดท้ายครบ 8 สัปดาห์ 2 เดือน ลดน้ำหนักไปได้ 8 กก. โดยไม่โทรมเหมือนเมื่อตอนใช้สารพัดวิธีก่อนหน้านี้ สุดแสนประทับใจจริง ๆ

สัดส่วนที่ลดไปในระยะเวลา  2  เดือน

น้ำหนักลงไปได้ถึง        8      กก.

รอบเอวลดลงไปได้       7      ซม.

ต้นแขนลดไป                 3       ซม.

ต้นขาอวบลดไปได้       3       ซม.

รอบคอลดไป                1.5      ซม.

ภาพอดีต กับปัจจุบัน

จากที่ได้ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง และได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ปลอดภัยไม่โทรม สุขภาพดีขึ้นด้วย ตอบสนองทั้ง 3 ข้อที่พี่เขาถามตอนแรกเลย โดยเฉพาะข้อ 3 ไม่อยากจะบอก เดี๋ยวนี้มีหนุ่มเมียงมอง ไม่หมางเมินแล้วนะ สิบอกให่!  ตอนนี้ขอบอกว่ามีความสุขมาก ที่ได้อีกอย่างคือ มันทำให้เรากลายเป็นคนที่มีวินัยในการใช้ชีวิตมากขึ้น มั่นใจในตัวเองมากยิ่งขึ้น เลยได้ข้อสรุปอยู่ 2 ข้อนะว่า การที่เราจะลดน้ำหนักให้ได้ผลดี สิ่งที่เราต้องมี คือ

1. วินัย ในการปฏิบัติตามโปรแกรมลดน้ำหนัก

2. โค้ช หรือคนที่คอยช่วยเหลือให้ข้อมูล แนะนำ ปรึกษา และให้กำลังใจกับเรา

มาถึงตรงนี้ได้ก็ขอบคุณพี่เขาที่คอยเป็นโค้ชให้ ถ่ายทอดวิธีการ ความรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก จนสามารถลดน้ำหนักได้ และทำให้เรานำความรู้คอยช่วยเหลือคนอื่น ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักได้

ภาพปัจจุบัน

ชอบช่วยแชร์ต่อให้ด้วยนะคะ เป็นกำลังใจ ขอบคุณค่ะ

Link  :  https://goo.gl/k4VZyu

เป็นเพื่อนกันได้ อ่านแล้วดีฝากแชร์ด้วยนะคะ

Line id : manussanank
Mobile : 089 447 2161